"encore" アンコア

乳がん術後の女性の心身の健康回復を目的に、プール・スタジオでのゆるやかなエクササイズと、
専門家による講義・参加者同士の交流など全8回のプログラムです。

アンコアとは

アンコアは乳がん術後の女性をサポートするYWCAのプログラムです。
1970年代にアメリカのYWCAでバレエ教師をしていたヘレンが乳がん手術後、再び舞台でアンコールを受けたいと考案した運動プログラムです。その後、オーストラリアの多くの地域で実施されています。
(アンコア encore とは フランス語で "アンコール" のことです)

アンコアがもたらすもの

手術後、運動障害が残ったり、しびれや痛みなどの不快感を覚えることがあります。アンコアのゆるやかな運動を安全に楽しく行うことによってこうした症状を軽減、解消します。
◆腕や肩の運動障害を改善し機能回復を行います。
◆手術によって生じた不快感を軽減します。
◆リンパ浮腫の予防に効果があります。
◆自尊心を高め、より良い自己イメージを持てるようにします。
◆人生と健康に対して前向きな姿勢を持つことが出来ます。

支えあい

アンコアは単なる運動プログラムではありません。 同じ体験をした女性たちが経験や気持ちを理解し、分かち合うことが出来ます。そのような支え合いや励まし合える環境が回復への力となります。

参加者の声はこちらをご覧ください(BreCare Gardenブレケアガーデンのサイトへ)

そして・・・

アンコアは自信に満ち、より活動的で充実した毎日を約束します。

対 象 乳がん手術後の女性
(術後8週間以上経過した人)
内 容 プール、スタジオなどにおけるゆるやかな運動、
専門家による講座、グループミーティングなど
日 時

2017年度(各期 全8回) 
毎週土曜日 15:45 - 18:00
第37期 5 月 20日~ 7月 8日 終了いたしました
第38期 10月 7 日~11月25日

時 間 グループミーティング 60分  
   ...術後の身体のケア、栄養、リンパマッサージ等専門家による講義や参加者同士の交流を行います。
ティータイム
スタジオエクササイズ 30分
プールエクササイズ 30分
   ...プールでは泳がず、エクササイズを行います。
参加費 各期 21,600円(税込み)
定 員 16名
場 所 東京YWCA会館 プールやスタジオの様子はこちら
参加条件 *術後8週間たっていれば、何年たっていても参加できます
*事前にお申し込みください。
*参加にあたっては主治医の承認書の提出が必要です
*参加者は初年度に2期間まで、次年度以降は1年に
1期間参加することが出来ます
申込

ご希望の方には参加申込書一式をお送りしております。お気軽にお問い合わせください。
問合せ先:女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

カリキュラム

下記は、第38期(2017/10/7~11/25)のカリキュラムです。 2018年度39期は実施の予定です。詳細が決まり次第ホームページにアップいたします。

<2017年度 第38期(2017/10/7~11/25)カリキュラム>

■1週目 2017年 10月 7 日(土)
オリエンテーション(60分)
スタジオ/プール(各30分)
■2週目

 10 月 14 日(土)
参加者同士の情報交換 (60分)
スタジオ/プール(各30分)

■3週目

 10 月 21 日(土)
術後の身体のケア (60分)
【講師 竹井淳子 聖路加国際病院乳腺外科 乳腺専門医 】

スタジオ/プール(各30分)

■4週目  10 月 28 日(土)
栄養バランスを整えて健やかに (60分)
【講師 松田早苗 女子栄養大学短期大学部食物栄養学科 教授】

スタジオ/プール(各30分)
■5週目

 11 月 4 日(土)
ヨガでリラックス (60分)
【講師 竹内安子 YWCAフィットネスワオ ヨガ講師】

スタジオ/プール(各30分)

■6週目

 11 月 11 日(土)
元気の出るメイクアップ術 (60分)
【講師 桜井奈緒美 資生堂ライフクオリティービューティーセンター メ-キャップケアリスト】
スタジオ/プール(各30分)

■7週目

 11 月 18 日(土)
リンパマッサージ法 (75分)
【講師 米原恵理子 後藤学園リンパ浮腫研究所 医療リンパドレナージセラピスト

スタジオ/プール(各30分)

■8週目

 11 月 25 日(土)
まとめ(60分)
スタジオ/プール(各30分)

お問い合わせ:公益財団法人東京YWCA 女性の健康事業部
電話/03-3219-2565 (YWCAフィットネスワオ)
メール/encore@tokyo.ywca.or.jp

お知らせ

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    休場のお知らせ 2017年9月17日(日)~9月24日(日)はワオ場内整備のため お休み となります。※プール、スタジオ、スクール、子どもの水泳教室(イルカ9/20、めだか9/21、ラッコ9/22)す...
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